导读：煎鸡蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋，减肥吃哪种鸡蛋更健康？吃错了浪费营养还不瘦！『水煮蛋』荣登最有效减肥食物第一名！水煮蛋减肥，已经有人利用这套菜单，热量控制，成功在14天内减去5公斤！赶快把「水煮蛋菜单」学起来，减肥饮食其实没这么难。

2周瘦5公斤『吃水煮蛋菜单』大公开！全世界的人都在寻找最有效的减肥餐方式，而最为营养师所认同的食物是『水煮蛋』，下面这个菜单食材取得容易，2周可以帮助你减掉至少5公斤。请注意，执行之前要确认你没有疾病，或可以先询问过你的医生喔！

吃这么多鸡蛋，没关系吗？营养师告诉你！煎鸡蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋，减肥吃哪种鸡蛋更健康？吃错了浪费营养！鸡蛋含有丰富的蛋白质和重要的营养素和维生素。如果你遵守这个饮食方法，将会明显改善你的新陈代谢，还可以调整你的整体健康状况。根据国健署公布的新版每日饮食指南，以摄取蛋白质来源来看，蛋类更优于肉类。而不少人以为，鸡蛋胆固醇太高，一天只能吃一颗蛋，真的吗？其实，蛋虽然有胆固醇，却同时拥有丰富卵磷脂，依据美国临床营养学期刊研究证明，一周吃12颗鸡蛋，也不会造成血脂及血液胆固醇升高，甚至在《美国饮食指南》中，已经删除了饮食中的胆固醇限制，并重新将「蛋黄」加入蛋白质的建议摄取清单中。千万不要因为错误迷思，认为鸡蛋吃多了，胆固醇过多或胆固醇不好，而忽略了鸡蛋富含卵磷脂的好处以及营养来源。吃蛋减肥怎么煮才好吃？鸡蛋有着香浓味道，选择你喜欢的熟度，简单盐巴胡椒调味就很好吃。全熟、7分熟、半熟蛋怎么煮？用电锅就可以完成，超级简单！方法：蛋放入电锅内，加入1/4杯水。电锅沸腾2分钟就关掉。(用沸水煮的方法)闷4分钟/半熟

闷6分钟/7分熟

闷8分钟/全熟

过去的减肥概念，通常强调，要减少碳水化合物的摄取，也就是少碰「含糖或精致淀粉的食物」，因为这些容易囤积脂肪，也容易让身体有发炎的反应、造成慢性病发生。现在「水煮蛋减肥法」，则是要你一天至少2颗水煮蛋，透过鸡蛋富含的蛋白质和营养素，改善人体新陈代谢、达到健康减重。真的有效吗？把自己当成「最佳实验白老鼠」、试试看，就知道结果啰。